Czy zdarzyło Ci się kiedyś poczuć, że czas ucieka jak oszalały? Niby postanowienia na nowy rok mówią „więcej relaksu”, ale jakoś to ciągle wypada z głowy, a na światło dzienne wychodzi stres, bieganina i codzienne zmartwienia. Postanowiłem podzielić się z Wami moimi sposobami na to, jak zatrzymać czas i wydłużyć chwile relaksu. Sprawdźcie, jak niewielkie zmiany w codziennej rutynie mogą przynieść wielkie efekty!
Odkryj przyjemność z prostoty
Jednym z najważniejszych kroków, który sam odkryłem na swojej drodze do lepszego relaksu, to odnajdywanie radości w prostych przyjemnościach. Każdego dnia pędzimy jak szaleni, goniąc za różnymi obowiązkami, a zapominamy, co sprawia nam prawdziwą radość. Dlatego warto czasem zwolnić, usiąść na tarasie z kubkiem ulubionej herbaty i pogapić się na chmury. Z początku może to brzmieć jak strata czasu, ale uwierzcie, im więcej drobnych chwil szczęścia wprowadzisz w swoje życie, tym dłużej na pewno poczujesz się zrelaksowany.
Rutyna dnia codziennego
Kto by pomyślał, że mała rewolucja w rutynie może zmienić nasze podejście do relaksu? Przyznaję, że na początku się opierałem, ale postanowiłem spróbować. Każdego wieczoru zapisuję sobie, co sprawiało mi radość danego dnia, małe sukcesy, jakieś ciekawe wydarzenie. Z czasem powstał mięsisty dziennik pozytywnych myśli. I wiecie co? Zaczynam dostrzegać, jak wiele pięknych chwil umyka, bo w wirze codzienności nie zwracamy na nie uwagi! To wpisywanie w moim dzienniku uświadomiło mi, że można zatrzymać czas, poświęcając chwilę na przypomnienie sobie, co przynosi nam radość.
Mindfulness, czyli tu i teraz
Nie wiem, jak to dokładnie ująć, ale praktykowanie obecności w swoim życiu otworzyło mi oczy na całkowicie inny wymiar relaksu. Niby prosta rzecz, ale niestety w dzisiejszych czasach często zapominamy o tym, jak ważne jest, aby dostrzegać otaczający nas świat. Gdy jadę pociągiem, na luzie sesji z kawą czy w łóżku z książką, staram się skupić na tych małych rzeczach – smaku kawy, dźwięku książki, czy szumie wiatru za oknem. Dzięki temu tak błaha chwila staje się w pełni doświadczona, a ja wręcz wciągam ją jak gąbka.
Małe triki na wydłużenie chwil relaksu
Wiem, że łatwo jest wpaść w rutynę, jednak mam dla Was garść tipów, które mogą pomóc Wam wyciszyć umysł i złapać chwilę oddechu. Po pierwsze, regularnie spacerujcie! To coś, co każdy z nas może zrobić – wyjdź na spacer sam lub z bliską osobą. Wkrótce poczujesz, że przejażdżka po parku tym bardziej ratuje Twoje samopoczucie, niż siedzenie w zamkniętym pomieszczeniu.
Po drugie, spróbujcie medytacji. Może to brzmieć jak z jakiegoś samopomocowego poradnika, ale sprawdza się! Niezależnie czy to kilka minut przed snem, czy rano, medytacja wycisza umysł, odbudowuje energię i pozwala na lepszą koncentrację na bieżących sprawach.
Na koniec, warto pomyśleć o aktywności, która daje nam radość – czy to rysowanie, gotowanie, czy majsterkowanie. Cokolwiek sprawia, że odnajdując tę radość, mamy szansę na wydłużenie chwili relaksu, a co za tym idzie – radości życia.
Podsumowując, to od nas zależy, jak sobie zorganizujemy czas. W końcu życie to nie wyścig, tylko piękna podróż, którą warto celebrować i wydłużać każdy ułamek relaksu. I naprawdę, nie ma nic lepszego, niż czas na relaks!