Czasami w życiu przychodzi taki moment, kiedy czujemy, że nasze codzienne rutyny zastały nas jak śnieg zimą – niezbyt ciekawie. Właśnie dlatego postanowiłem na własnej skórze sprawdzić, jak w siedem dni można odświeżyć swój styl życia. Podzielę się z Tobą kilkoma sprawdzonymi trikami, które pomogą Ci wrócić na właściwe tory i znów poczuć się świeżo, jak po wiosennej burzy. Zaczynajmy!
Zaplanuj swój tydzień
Nim szczerze zabierzemy się za zmiany, musimy zrobić mały rekonesans. Ja zazwyczaj spisuję swoje plany w notatniku, ale można też skorzystać z aplikacji w telefonie. Ważne, aby mieć przed oczami, co i kiedy zamierzam robić! Po pierwsze, każdy dzień powinien wyglądać nieco inaczej – od różnorodnych ćwiczeń, poprzez nowe aktywności, aż po zdrowe jedzenie. Wiadomo, że rutyna potrafi być nudna, więc warto przewidzieć różne atrakcje. Na przykład w poniedziałek mogę wybrać się na basen, we wtorek na jogę, a w środę na spacer po lesie. Planowanie daje jakieś poczucie kontroli i ekscytacji, a to jest kluczowe w tym procesie!
Aktywność fizyczna – porzuć lenistwo!
Nie oszukujmy się, każdy z nas zmaga się z wewnętrznym leniem, który czasem wciąga nas na dno kanapy. Zdecydowałem, że w ciągu tygodnia stawiam na aktywność fizyczną. Mam jedno postanowienie: w codziennej rutynie musi znaleźć się ruch. No i odkryłem, że to nie musi być nudne. W czwartek wzięłem swoje ulubione słuchawki, włączyłem ulubioną muzykę i poszedłem na długi spacer po parku, a w piątek zapisałem się na zajęcia z zumby. Przyznam szczerze, że to był strzał w dziesiątkę! Początkowo czułem się nieco skrępowany, bo tańcem nie jestem jakimś mistrzem, ale niesamowita atmosfera i pozytywna energia innych osób szybko mnie wciągnęły. Od razu poczułem, że chęci do działania wróciły!
Zdrowe odżywianie – zasmakuj w kolorach!
Nie ma co ukrywać, że nasza dieta ma kolosalny wpływ na nasz stan psychiczny i fizyczny. Postanowiłem wprowadzić zdrowe nawyki, zaczynając od zmian na talerzu. W sobotę odwiedziłem lokalny targ, żeby zaopatrzyć się w świeże owoce i warzywa. To cudownie doładowuje pozytywnie! Zamiast monotonnych kanapek, zacząłem przygotowywać kolorowe sałatki, a nawet spróbowałem własnych smoothie. I powiem Wam, że nie mogłem się nimi nacieszyć. Kolory na talerzu dodają energii, a zdrowe posiłki dają siłę na cały dzień. Odkryłem, że jedzenie może być nie tylko zdrowe, ale i smaczne!
Nowe hobby – odkryj swoje pasje
Kiedy już nabrałem energii fizycznej, postanowiłem zająć się czymś, co kręci mnie osobiście. Wpadłem na pomysł spróbowania czegoś totalnie nowego, a mianowicie malowania. Zawsze chciałem wypróbować się w tej sztuce, ale jakoś nigdy nie miałem odwagi. W niedzielę wybiegłem do sklepu plastycznego i wróciłem z farbami oraz płótnami. Siadłem przy oknie i zacząłem… malować, choć początki były trudne, to ogromnie mnie to odprężyło. Spędziłem kilka godzin, a efekt końcowy wyszedł… cóż, może nie powalający, ale najważniejsze, że miałem przy tym masę frajdy!
Relaks – nie zapomnij o chwili dla siebie!
Na koniec tego tygodnia zrozumiałem, jak ważne jest, aby nie zapomnieć o czasie dla siebie. Zamiast przesiadywać przed telewizorem, zorganizowałem sobie wieczór z książką. Co to był za moment – gorąca herbata, kocyk i dobra powieść. Idealne zakończenie aktywnego tygodnia. Warto znaleźć chwile w ciągu dnia tylko dla siebie, aby się wyciszyć i naładować baterie.
Podsumowanie – zmiany są możliwe!
Ot zwykły tydzień okazał się prawdziwą przygodą! Odświeżenie stylu życia to nie jednorazowy wyskok, to zabawa, która może stać się częścią codzienności. Cieszę się, że miałem odwagę spróbować czegoś nowego, poczułem, jak moje ciało i umysł się zregenerowały. Może i Ty spróbujesz? A jak nie, to przynajmniej zacznij od małych kroków. Kto wie, co może zmienić się w Twoim życiu za siedem dni!